STRETCHING STATICO ATTIVO

Stretching statico attivo Aiuta a migliorare il ROM articolare. Consiste nell’assumere e mantenere una posizione rilassando il muscolo interessato per un tempo di 20-30 secondi senza l’aiuto di un partner. Si inizia con un chiamiamolo preallungamento dove si inizia ad allungare lentamente, inspirando prima del movimento ed espirando durante la fase di allungamento. Raggiunta la posizione, (che […]

CALORIA E CHILOCALORIA – DIFFERENZE.

Definizione di caloria La caloria detta anche piccola caloria ed indicata a livello internazionale con il simbolo cal ( con la c minuscola) è la quantità di calore necessaria per elevare di 1 grado centigrado una quantità di acqua pari ad 1 g. La chilocaloria detta anche “grande caloria” è indicata a livello internazionale col simbolo Cal (con la C maiuscola) ed è la quantità di calore […]

SOMATOTIPI- ENDOMORFO-MESOMORFO, ECTOMORFO,

Endomorfo I tessuti predominanti nel biotipo endomorfo sono derivati dall’endoderma (dal Greco endo=dentro), collegato all’apparato digerente e respiratorio. Più precisamente, da questo foglietto deriva l’epitelio che riveste il tratto gastro-intestinale, e le vie resporatorie; inoltre ne derivano il parenchima delle tonsille, della tiroide, delle paratiroidi, del timo, del fegato, del pancreas, delle vie urinarie e […]

TIRE FLIPPING – RIBALTAMENTO DELLA GOMMA

Vi spiegherò brevemente la tecnica per il ribaltamento della gomma (Tire flipping). Il tire flip lo possiamo considerare come una prova di forza totale del corpo, di flessibilità, resistenza ed esplosività. E ‘anche un esercizio che se viene troppo spesso utilizzato in maniera errata, causa lesioni, in particolare per i bicipiti. Se  fatto correttamente, i […]

HAMMER TIRE

Uno degli strumenti più improbabili nella nostra attrezzatura per l’allenamento funzionale è la mazza. Sorprendentemente, questo strumento è ottimo come esercizio totale di resistenza muscolare, un grande sviluppatore di potenza, un metodo di gestione per aumentare sia la resistenza aerobica che la resistenza anaerobica. In termini di costi, di l’efficacia e di versatilità, la  mazza è […]