C.R.A.C. “Contract Relax Antagonist Contract”

C.R.A.C. Deriva dalle parole inglesi “Contract Relax Antagonist Contract” che in italiano significa “contrazione, rilassamento e contrazione dei muscoli antagonisti”. È simile al P.N.F., da cui si differenzia nella fase finale dell’allungamento. Prevede, infatti, l’intervento attivo (contrazione) dei muscoli agonisti del movimento. Anche in questo caso è spesso necessario l’aiuto di una seconda persona che […]

LA VERTICALE DI BARRÉ

La Verticale di Barrè consiste in un filo a piombo su una linea virtualeperpendicolare al pavimento, da utilizzare come riferimento, per valutare il rapporto di equilibrio tra i punti di repere corporei. Il soggetto deve rimanere immobile, rilasciato, con le braccia lungo il corpo, con lo sguardo all’altezza degli occhi. In tale posizione si può tracciare unalinea virtuale, detta Verticale di Barrè, […]

STRETCHING BALISTICO

Lo stretching balistico. Questo tipo di stretching non è considerato utile e a mio avviso è solo per i più esperti infatti  può portare a lesioni muscolari se non utilizzato nel modo giusto. Non permette ai muscoli di adeguarsi e rilassarsi, nella posizione allungata. Può invece farli irrigidire scatenando ripetutamente l’azione riflessa dello stretching.